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养好肝就看这2点!中医手把手教你如何养!

日期:2017年9月1日 14:50

肝的重要性

 

如同肾经,在此提到的「肝」,并非单指肝脏器官,也广义涵盖了肝经行经路线当中的脏器和组织,还有子宫、淋巴、乳房、指甲、血液和体液在体内的输送功能。肝脏在西方医学的功能主要是製造胆汁,由胆囊储存胆汁后,帮助胃脾分解消化食物,以及代谢血液中的毒素。

我们所吃下的脂肪、胆固醇、保健品以及药物也都仰赖肝的分解和代谢功能。若胆汁分泌失常,则会影响到肝功能,产生黄疸、消化不良等症状。

 

身体经络说明

「肝主疏泄和藏血」中医裡,肝脏的角色像是「将军」,指挥调动气在全身的运行,通过这个机制,为三焦水道正常运行提供重要的条件。肝最主要的功能是疏泄和藏血:疏通和宣洩人体气血津液。肝主疏泄功能,同时也依人体活动参与血量的调节,在活动时,将血液送往全身,在静态休息时,将血液藏于肝脏,像是人体的血库。中医理论称之为气行则血行。反之,肝经也能收摄血液,防止出血。

 

「肝主筋,其华在甲,开窍于目」充分肝血的供应,能滋润全身筋脉和筋膜。眼睛也与肝有密切的关连。肝血足,则肢体能行动灵活,指甲呈微粉红并有光泽,坚韧不易断裂,眼睛则炯炯有神。肝血不足,血不养筋时,则身体容易抽筋,指甲变薄变软、颜色淡白,视线模糊。

养肝的保健方法

现代人因为生活转速快速,工作压力大而容易引起情绪亢奋,易怒烦躁,头痛或胸闷头晕,这些生理和情绪表徵都是肝经失衡的表现。

虽然说怒伤肝,但若因为不想伤肝而将愤怒压抑下来,情绪仍然没有获得疏解,变成生闷气、内在抑郁,这即是中医所说的「情志不调」,容易会造成肝郁而影响气血不通畅(气滞),并引起经前症候群(PMS),甚至闭经。肝郁气滞还需心念上的转变和饮食作息双管齐下,因为心念转变而能心情舒畅愉悦,饮食则需要避免辛辣的食物,饮食清淡且均衡。

 

如上述,既然肝血充盈在筋脉如此重要,要如何能养肝血呢?养肝血的方法就是在肝经运行的时间(凌晨一~三点)要能进入深度熟睡的状态,也就是要十一点以前就寝,才有可能在凌晨时呈现深度睡眠状态。

因为此时,肝脏要增生新鲜的血液以兹汰换,并且进行肝脏的排毒。如果此时没有熟睡而进行其他的活动,大脑和身体其他部位则需要血液才能工作,血液则分布在身体各处而无法回到肝脏藏血,生血及排毒,那麽身体便容易感到疲劳倦怠。简言之,心念的改变和规律的生活作息,与肝的健康息息相关。

所属类别: 健康指南

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